अन्नामारिया क्वेरसिया



“तनाव से पूर्ण स्वतंत्रता मृत्यु है। इसके विपरीत जो कोई सोच सकता है, हमें तनाव से बचना नहीं चाहिए, लेकिन हम इसका लाभ उठाकर, इसके तंत्र से और अधिक सीखकर और इसके अस्तित्व के दर्शन को अपना सकते हैं। ” (स्लीवे, 1973)





तनाव हंस स्लेइ द्वारा परिभाषित, जिन्होंने पहली बार चिकित्सा में इस अवधारणा को पेश किया, विभिन्न प्रकार के एक या अधिक तनावपूर्ण एजेंटों के लिए जीव की गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया के रूप में। तनाव पहले तनाव से अधिक कुछ भी नहीं है कि शरीर तब गुजरता है जब जीव और पर्यावरण के बीच संतुलन में बदलाव होता है और तब होता है जब किसी व्यक्ति की जरूरत संसाधनों और उन लोगों के साथ सामना करने की क्षमता से अधिक हो जाती है। हालांकि, तनाव हमेशा एक नकारात्मक कारक के रूप में व्यक्त नहीं किया जाता है और रोगजनक और रोग के अग्रदूत के रूप में बहुत कम है।

इसके विपरीत, जैविक अपने अनुकूलन के लिए जैविक होने की एक मूलभूत आवश्यकता है।

'तनाव से पूर्ण स्वतंत्रता मृत्यु है। इसके विपरीत जो कोई सोच सकता है, हमें तनाव से नहीं बचना चाहिए, लेकिन हम इसका लाभ उठाकर, इसके तंत्र से और अधिक सीखकर और इसके अस्तित्व के दर्शन को अपनाकर इसे प्रभावी रूप से पूरा कर सकते हैं।'। (Selye, 1973)।

सकारात्मक तनाव को परिभाषित किया गया है:

Eustress (eu: good, beautiful) एक अलग और सकारात्मक शारीरिक तनाव के रूप में समझा जाता है, जो जीवन के लिए अपरिहार्य है जो स्वयं को रचनात्मक और दिलचस्प पर्यावरणीय उत्तेजनाओं के रूप में प्रकट करता है जो हमें एक चुनौती को पार करने और एक लक्ष्य तक पहुंचने की इच्छा पैदा करता है। , और निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

- ऊर्जा को प्रेरित और केंद्रित करता है

बाल विकास मनोविज्ञान

- यह अल्पकालिक है

- यह हमारे मैथुन कौशल का हिस्सा है

- यह उत्तेजक है

- प्रदर्शन सुधारना

सकारात्मक घटनाएँ जो वासना का कारण बन सकती हैं:

• नौकरी में पदोन्नति

• एक नया काम शुरू करना

• शादी

विज्ञापन जबकि नकारात्मक तनाव ने संकट को परिभाषित किया (डिस: खराब, रुग्ण) को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में समझा गया जो हमें और अधिक कठिनाइयों का कारण बनता है जैसे कि भावनात्मक संघर्ष, चिंताएं, निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

- कारण तृष्णा या चिंता

- यह छोटा या दीर्घकालिक हो सकता है

- अप्रिय लगता है

- प्रदर्शन को कम करता है

- यह मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याएं पैदा कर सकता है

कई कारकों के कारण तनाव हो सकता है जैसे:

- जीवनसाथी की मृत्यु

- प्रियजनों का नुकसान

- अस्पताल में भर्ती (अपने या परिवार के सदस्य)

- चोट या बीमारी

- पारस्परिक संबंधों में संघर्ष

- बेरोजगारी

तनाव हमेशा उन स्थितियों तक सीमित नहीं होता है जहां एक बाहरी स्थिति एक समस्या पैदा कर रही है, आंतरिक भावनाएं और घटनाएं भी नकारात्मक तनाव का कारण बन सकती हैं। उदाहरण हैं: उड़ान का डर, भविष्य की घटनाओं के बारे में चिंता आदि। हम एक तनावपूर्ण युग में रहते हैं, जिसने कभी खुद को परिभाषित नहीं किया है या खुद को तनाव के रूप में परिभाषित नहीं करता है?

कई लोग इसे कम आंकते हैं तनाव या वे नहीं जानते कि इसे कैसे पहचाना जाए और इसलिए इसके नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए कुछ संसाधन हैं।
तो आइए इसे बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के लिए इसे बेहतर तरीके से जानते हैं। हम में से प्रत्येक तनावपूर्ण घटनाओं के लिए एक अलग तरीके से प्रतिक्रिया करता है, इसका कारण यह है कि प्रत्येक व्यक्ति के पास अलग-अलग अनुभव होते हैं और अपनी अलग व्याख्या और सोच की रणनीति बनाते हैं। इसके अलावा, घटनाओं की व्याख्या में एक बुनियादी भूमिका, दोनों आंतरिक और बाहरी, सीखने से संबंधित है। हम कुछ उत्तेजनाओं का सामना करने के लिए एक निश्चित तरीके से व्यवहार करना सीखते हैं और ये शिक्षण तंत्र हमारी जागरूकता के बाहर स्वचालित रूप से कार्य करते हैं।

घटनाओं और चीजों के बारे में हमारे अपने व्यक्तिगत आकलन सीखने के प्रभाव से गुजरते हैं और एक बार समेकित होने के बाद वे अपेक्षाकृत स्वतंत्र रूप से कार्य करते हैं। संज्ञानात्मक मूल्यांकन जो विषय को उत्तेजना से और उससे निपटने की उसकी क्षमता के साथ-साथ तनावपूर्ण स्थिति पर प्रतिक्रिया करने के लिए लागू की गई रणनीति का सामना करता है, तनाव की डिग्री का निर्धारण करने में आवश्यक है।

विज्ञापन यह अब व्यापक रूप से स्थापित है कि, मनुष्यों में, तनावपूर्ण एजेंट की प्रतिक्रिया उन कारकों द्वारा मध्यस्थता की जाती है जो मूल रूप से संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और भावनाओं से जुड़े होते हैं, और इसलिए व्यक्ति के व्यक्तित्व के समग्र रूप से।

एक प्रकार का व्यक्तित्व स्थापित करना आसान नहीं है जो बार-बार या लंबी तनावपूर्ण घटनाओं की एक श्रृंखला के बाद मनोवैज्ञानिक या जैविक विकृति विकसित करने की अधिक संभावना है। लिंग, व्यक्तित्व, संज्ञानात्मक मूल्यांकन के अलावा तनाव भेद्यता कारक उम्र, सामाजिक समर्थन, किसी भी मनोरोग विकृति हैं। बढ़ती उम्र के साथ, व्यक्ति नियंत्रण की अधिक समझ रखता है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि तनाव के लंबे समय तक संपर्क हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। मनोदैहिक अनुसंधान ने तनाव से जुड़े संभावित परिणाम दिखाए हैं जैसे दैहिक रोगों की शुरुआत जैसे: एलर्जी, रुमेटी गठिया, अस्थमा, सिरदर्द (तनाव, माइग्रेन), कोलाइटिस (चिड़चिड़ा आंत्र, अल्सरेटिव कोलाइटिस), त्वचा संबंधी विकार, जठरांत्र संबंधी विकार, हृदय।

तनाव के अन्य परिणाम भावनात्मक प्रतिक्रियाएं (चिड़चिड़ापन, चिंता, नींद की गड़बड़ी, अवसाद, हाइपोकॉन्ड्रिया), संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाएं (ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, स्मृति हानि, सीखने के लिए कम प्रवृत्ति, व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं (शराब या तंबाकू) हो सकती हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तनाव और बीमारी के बीच संबंध को सख्त कार्य-कारण के अर्थ में नहीं समझा जाना चाहिए, बल्कि एक सांख्यिकीय-संभाव्य अर्थ में; तनावपूर्ण घटना जीव की प्रतिक्रिया को संशोधित करती है, जिससे रोग की शुरुआत सांख्यिकीय रूप से संभव हो जाती है।

दैहिक रोग के विकास के लिए विभिन्न जोखिम कारकों की पहचान की गई है, जिसमें आनुवंशिक संवेदनशीलता, क्रोध, तनाव, निराशा, चिंता या अवसाद के साथ तनाव पर प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति शामिल है। तनाव बीमारी के लिए एक जोखिम कारक बन जाता है जितना अधिक यह पुराना हो जाता है और इसलिए एक तनावपूर्ण घटना बीमारी की शुरुआत के लिए एक जोखिम कारक बन जाती है जितना अधिक यह नैतिक रूप से अप्राकृतिक, तीव्र और दूसरों को जोड़ा जाता है, प्रत्यक्ष कार्रवाई के साथ या बिना पिछले अनुभवों के साथ और नकारात्मक भावनाओं (Castrogiovanni और Invernizzi, 1994) के साथ मिलकर अप्रत्यक्ष व्यवहार, प्रेत गतिविधि से विस्तृत नहीं है।

हाल ही में कनाडा के एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी की एक दैनिक खुराक हृदय तनाव की प्रतिक्रिया में सुधार कर सकती है। अध्ययन के परिणामों से संकेत मिलता है कि विटामिन डी मजबूत तनावों के जवाब में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कार्य में सुधार करने में सक्षम है। जब एक तनावपूर्ण स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो विटामिन डी का स्तर पर्याप्त होने पर हृदय गति परिवर्तनशीलता इष्टतम तौर-तरीकों से ठीक हो सकती है।

इस अध्ययन के साथ, हृदय को तनाव के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील बनाने के लिए विटामिन डी के पूरक का महत्व उभरता है। कार्डियो-संचार प्रणाली पर विटामिन डी का महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक प्रभाव वर्षों से कई अध्ययनों का विषय रहा है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित सबसे हाल ही में, यह साबित होगा कि विटामिन डी के साथ पूरक तनाव की प्रतिक्रिया को कम कर सकता है।

अध्ययन के परिणामों से संकेत मिलता है कि विटामिन डी मजबूत तनावों के जवाब में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कार्य में सुधार करने में सक्षम है। जब एक तनावपूर्ण स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो विटामिन डी का स्तर पर्याप्त होने पर हृदय गति परिवर्तनशीलता इष्टतम तौर-तरीकों से ठीक हो सकती है। इस अध्ययन के साथ, हृदय को तनाव के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील बनाने के लिए विटामिन डी के पूरक का महत्व उभरता है।

अनुशंसित आइटम:

ज्ञान कार्यकर्ताओं में काम से संबंधित तनाव

ग्रंथ सूची:

  • Biondi M., Pancheri P. मानसिक कारक जो चिकित्सीय स्थितियों को प्रभावित करते हैं। कैसिनो में जी.बी. एट अल।, मनोरोग की इतालवी संधि
  • कास्त्रोगोवान्नी पी।, इन्वर्निज्जी जी। (1994)। मनोसामाजिक तनाव और बीमारी। कैसानो GB।, मैनुअल ऑफ़ साइकेट्री, UTET, ट्यूरिन में
  • मिल्स, एच।, रीस, एन।, और डोमबेक, एम। (2008)। तनाव कम करने में आत्म-प्रभावकारिता और नियंत्रण की धारणा , ऑनलाइन लिया गया 02/23/2015
  • Selye H. (1950)। तनाव। ईनाउडी, ट्यूरिन