तनाव क्या है?

तनाव यह एक भावनात्मक, संज्ञानात्मक या सामाजिक प्रकृति के कार्यों से एक मनोचिकित्सा प्रतिक्रिया है जो एक-दूसरे से बहुत अलग हैं, जिसे व्यक्ति अत्यधिक मानता है। Selye ने सबसे पहले बात की थी तनाव , इसे एक के रूप में परिभाषित करना



इस पर किए गए प्रत्येक अनुरोध के लिए जीव की गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया (स्लेली, 1976)।

की अवधि के आधार पर तनावपूर्ण घटना की दो श्रेणियों में अंतर करना संभव है तनाव : यदि उत्तेजना केवल एक बार होती है और सीमित अवधि होती है, तो हम 'की बात करते हैं तीव्र तनाव ', द तनाव का स्रोत समय के साथ बनी रहती है, अभिव्यक्ति ' चिर तनाव '। चिर तनाव उचित रूप से बोलना, यह लंबे समय तक रहता है, जीवन के विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित करता है और व्यक्तिगत लक्ष्यों की खोज में बाधा बनता है। अंत में, इसे परिभाषित किया गया है ' आंतरायिक क्रोनिक तनाव 'से एक सक्रियण ढांचा तनाव जो सीमित अंतराल और एक अच्छे स्तर की भविष्यवाणी के साथ नियमित अंतराल पर होता है। अवधि के आधार पर भेद के साथ, की प्रकृति के आधार पर दो श्रेणियों की पहचान करना संभव है तनावपूर्ण घटनाएँ । कई मामलों में तनाव वे हानिकारक हैं और प्रतिरक्षा में कमी को कम कर सकते हैं - इसलिए हम बात करते हैं संकट । अन्य मामलों में, हालांकि, तनाव वे फायदेमंद हैं, क्योंकि वे जीव की अधिक जीवन शक्ति को बढ़ावा देते हैं - इस मामले में अभिव्यक्ति का उपयोग किया जाता है eustress



तनाव



सबसे आम पुरुष यौन कल्पनाएँ

तनाव: इतिहास का एक सा

अनुसंधान में एक प्रारंभिक बिंदु तनाव चिकित्सा क्षेत्र में इसकी पहचान एक ऑस्ट्रियाई चिकित्सक हैंस सेली के कामों में की जा सकती है, जो पिछली शताब्दी के मध्य-तीसवें दशक से मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय में इस विषय पर काम करना शुरू कर रहे थे। जैसा कि स्वेले ने खुद बताया था (1976), यह एक चूहे पर एक नए हार्मोन की खोज में किया गया एक प्रयोग था जो जांच की एक दिलचस्प रेखा को दर्शाता है। विषाक्त पदार्थ के बावजूद, सभी चूहों ने एक ही प्रतिक्रिया दिखाई: अधिवृक्क प्रांतस्था का मोटा होना, थाइमस की कमी और पेट और आंतों में रक्तस्राव अल्सर।

Selye फिजियोलॉजिस्ट वाल्टर तोप के काम से परिचित थे, जो 1920 के दशक से हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में होमोस्टैसिस की अवधारणा और अलार्म प्रतिक्रिया पर काम कर रहे थे। खतरे की स्थिति में, शरीर में एक अलार्म प्रतिक्रिया होती है, जिसमें तेजी से आक्रामक या रक्षात्मक कार्रवाई के लिए विषय तैयार करने का कार्य होता है, जो जीवित रहने के लिए आवश्यक है। तोप (1929) का अध्ययन और वर्णन किया गया जिसे उड़ान या लड़ाई की प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है: बाहरी वातावरण में खतरे का पता लगाने के बाद स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की सक्रियता से अतिरंजना की स्थिति उत्पन्न होती है। यह अलार्म प्रतिक्रिया मनुष्यों और जानवरों के लिए आम है और एक मजबूत विकासवादी मूल्य है, क्योंकि यह विषय को संसाधनों की एक श्रृंखला को सक्रिय करने की अनुमति देता है जो खतरनाक स्थितियों में महत्वपूर्ण हो सकता है।



Selye ने इस पाठ का अध्ययन किया था, लेकिन यह माना कि अलार्म चरण अधिक जटिल प्रक्रिया के लिए पर्याप्त नहीं था। प्रयोगशाला में अपने चूहों का अध्ययन करते हुए, डॉक्टर ने एक चक्र का वर्णन किया जिसे 'सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम' (Selye, 1974) के रूप में जाना जाता है। में पहली प्रतिक्रिया तनावपूर्ण बाहरी घटना (जिसे उसने फोन किया तनाव ) का गठन किया है जो ठीक से एक 'अलार्म प्रतिक्रिया' के रूप में जाना जाता है। यदि ऐसा है तो तनाव यह जीव के अस्तित्व के साथ असंगत होने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली नहीं है, लेकिन एक ही समय में लंबे समय तक रहने पर, यह एक दूसरे चरण को ट्रिगर करता है जिसे 'प्रतिरोध' के रूप में परिभाषित किया जाता है और जो, जीव की सक्रियता के स्तर पर, अलग-अलग प्रतिक्रियाओं के लिए मेल खाता है और अलार्म प्रतिक्रिया के लिए कुछ विपरीत छंद। हालाँकि इस चरण को लंबे समय तक नहीं रखा जा सकता है: यदि ऐसा है तनाव यह तीव्र तरीके से मौजूद रहता है, थकावट का चरण शुरू हो जाता है - जीव के लिए उपलब्ध संसाधन सीमित हैं और कुछ बिंदु पर वे बाहर निकलते हैं (स्लीइ, 1976)।

मनुष्यों में सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम जानवरों की तुलना में कहीं अधिक जटिल घटना है। यदि जानवरों के राज्य में अलार्म की प्रतिक्रिया एक शिकारी की उपस्थिति या जीवन के लिए कुछ ठोस खतरे या व्यक्ति के समूह में स्थिति से शुरू होती है, तो पुरुष इस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, भले ही कोई वास्तविक खतरा मौजूद न हो। मनुष्यों के बीच, यह है तनाव यह एक महत्वपूर्ण प्रश्न का प्रतिनिधित्व करता है, जो एक ठोस खतरे की स्वाभाविक प्रतिक्रिया में समाप्त नहीं होता है: विशेष रूप से आधुनिक पश्चिमी समाजों में, यह उपयोगी उपकरण जीवन का एक हानिकारक तरीका बन सकता है, जो इसे काफी कठिनाइयों के साथ ला सकता है।

तनाव के कारण क्या हैं?

तनाव एक मनोदैहिक प्रतिक्रिया है कि शरीर उन कार्यों के जवाब में लागू होता है जो व्यक्ति द्वारा अत्यधिक मूल्यांकन किए जाते हैं: इसका मतलब है कि ए तनावपूर्ण घटना कुछ के लिए यह दूसरों के लिए नहीं हो सकता है और विभिन्न जीवन चरणों में एक ही घटना कम या ज्यादा हो सकती है तनावपूर्ण । हालांकि, कुछ कारकों की पहचान करना उपयोगी है जो आमतौर पर उत्पन्न होते हैं तनावपूर्ण ज्यादातर लोगों के लिए। जीवन में कई शानदार घटनाएं हो सकती हैं तनावपूर्ण यह सुखद घटनाएँ हो सकती हैं जैसे कि शादी, बच्चे का जन्म या नई नौकरी, या किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु, अलगाव या सेवानिवृत्ति जैसी अप्रिय घटनाएं। इन घटनाओं के साथ, हम कुछ भौतिक कारकों को तनाव के लगातार स्रोतों के रूप में पहचान सकते हैं: तीव्र ठंड या गर्मी, शराब का दुरुपयोग या धूम्रपान, लेकिन आंदोलन में गंभीर सीमाएं भी। पर्यावरणीय कारक भी हैं जो हमें जोखिम के लिए उजागर करते हैं तनाव , एक घर की कमी के उदाहरण के लिए सोचें, बहुत शोर वातावरण, उच्च प्रदूषण का स्तर। अंत में, आइए हम कार्बनिक रोगों और कैटासीलम्स जैसी असाधारण घटनाओं को याद करें।

तनाव के लक्षण

हम अक्सर कहते हैं कि हम ' पर बल दिया 'लेकिन सभी लक्षणों को पहचानना आसान नहीं है और हम समस्या को कम कर सकते हैं। जबकि इसके सभी लक्षणों की एक विस्तृत सूची प्रदान करना मुश्किल है तनाव , यह सबसे लगातार लोगों की पहचान करने के लिए उपयोगी है। लक्षणों की चार श्रेणियों से पहचान की जाती है तनाव :
- शारीरिक लक्षण: सिरदर्द, पीठ दर्द, अपच, गर्दन और कंधों में तनाव, पेट दर्द, तचीकार्डिया, हाथों का पसीना, एक्स्ट्रासिस्टोल, आंदोलन, नींद की समस्या, थकान, चक्कर आना, भूख न लगना, यौन समस्याएं, कान में घंटी बज रही है;
व्यवहार संबंधी लक्षण: दांत पीसना, बाध्यकारी भोजन, अधिक बार-बार शराब पीना, दूसरों के प्रति गंभीर रवैया, बदमाशी व्यवहार, कार्यों को पूरा करने में कठिनाई;
- भावनात्मक लक्षण: तनाव, क्रोध, घबराहट, चिंता, बार-बार रोना, दुखी होना, असहाय महसूस करना, फिजूलखर्ची करना या परेशान महसूस करना;
- संज्ञानात्मक लक्षण: स्पष्ट रूप से सोचने में कठिनाई, निर्णय लेने में समस्या, व्याकुलता, निरंतर चिंता, हास्य की भावना का नुकसान, रचनात्मकता की कमी।

तनाव और मनोवैज्ञानिक विकार

तनाव कई मनोवैज्ञानिक विकारों से जुड़ा है: अभिघातज के बाद का तनाव विकार , तीव्र तनाव विकार , मनोदैहिक विकार, अवसाद, द्विध्रुवी विकार, चिंता विकार, यौन विकार और खाने के विकार।

तनाव और मनोदशा संबंधी विकार

मूड विकारों में अवसाद और द्विध्रुवी विकार शामिल हैं। लगभग 8% आबादी और द्विध्रुवी विकार में आवर्तक अवसाद होते हैं, जो कि आवर्तक अवसाद और हाइपोमेनिक / मैनिक एपिसोड दोनों की विशेषता है, लगभग 1% जनसंख्या में होता है। पीड़ित लगभग 50% समय के लिए अवसादग्रस्तता या उन्मत्त लक्षणों के साथ रहते हैं, जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय कमी और सामान्य आबादी की तुलना में 10-15 साल की जीवन प्रत्याशा, आत्महत्या के उच्च प्रसार के कारण और हृदय की मृत्यु दर।

तनाव यह अवसाद के कई जोखिम कारकों में से एक है और हृदय संबंधी विकारों के लिए एक जोखिम कारक भी है। यह भी तनाव की गतिविधि में वृद्धि का कारण बनता है हार्मोनल प्रणाली जो कोर्टिसोल के स्राव को नियंत्रित करता है। वास्तव में, हाइपरकोर्टिसोलिज्म अवसाद के रोगियों में आम है। स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, उच्च स्तर दिखाने वाले उदाहरण हैं तनाव लंबे समय तक हाइपोकॉर्टिसोलिज्म को जन्म दे सकता है। यह वास्तव में संभव है कि अवसाद और / या उन्मत्त एपिसोड आवर्ती हो, जिससे उच्च संचय होता है तनाव समय के साथ, हार्मोनल प्रणाली के टूटने की ओर जाता है।

तीव्र तनाव विकार

बहुत अनुभव के बाद तनावपूर्ण यह संभव है कि व्यक्ति का विकास हो तीव्र तनाव विकार । यह विकार दर्दनाक अनुभव के दौरान और घटना के बाद पहले महीने में उभरता है। लक्षणों में पृथक्करण, परिहार, उच्च उत्तेजना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई; यह पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर का भी पूर्वानुमान हो सकता है।
तीव्र तनाव विकार (ASD) एक दर्दनाक अनुभव के दौरान गंभीर रूप से पीड़ित की स्थिति को दृश्यता देने के लिए DMS-IV में पेश किया गया था, जो बाद में जन्म दे सकता है अभिघातज के बाद का तनाव विकार (PTSD)।

विज्ञापन DSM-5 में इसे कुछ अजीब मानदंडों के अनुसार परिभाषित किया गया है, जिनमें से हम याद करते हैं (अमेरिकी मनोरोग एसोसिएशन, 2013:
- जीवन या शारीरिक अखंडता (यह भी यौन आयाम शामिल है), खुद या दूसरों के लिए, मजबूत खतरे की स्थिति के संपर्क में।
- घुसपैठ विचारों या हदबंदी की संभावित उपस्थिति।
- सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने में असमर्थता।
- परिज्ञान के लक्षण, दोनों एक संज्ञानात्मक और व्यवहारिक स्तर पर।
- चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने या हाइपोविजिलेंस में कठिनाई।

तीव्र तनाव विकार से भिन्न है अभिघातज के बाद का तनाव विकार लक्षणों की गंभीरता के लिए, जो एक सामान्य निपटान विकार के कारण नहीं हैं, और उनकी उपस्थिति के लिए: वास्तव में, विकार में दर्दनाक अनुभव और लक्षण शामिल हैं, जो आघात के 1 महीने के भीतर प्रकट होते हैं।

डायजेपाम कितने समय तक रहता है

दर्दनाक घटना, जैसे कि दर्दनाक घटना, अव्यवस्था, सामाजिक घटना के दौरान दर्दनाक घटना (पेरिट्रामुमैटिक पृथक्करण) या इसके बाद (कार्डेना, 2011) हैं।

अभिघातज के बाद का तनाव विकार

अगर वह तीव्र तनाव विकार लक्षणों के एक नक्षत्र को परिभाषित करता है जो दर्दनाक घटना के एक महीने के भीतर होता है, का निदान अभिघातज के बाद का तनाव विकार यह दर्दनाक घटना से संबंधित लक्षणों के लिए किया जाता है, लेकिन पहले महीने की सीमा से परे उत्पन्न या फैला हुआ है; इसकी अवधि एक महीने से लेकर जीर्णता तक भिन्न हो सकती है।

अभिघातज के बाद का विकार देता है तनाव एक चरम दर्दनाक कारक के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, जिसमें व्यक्ति जीवित रहता है, देखा जाता है, या एक ऐसी घटना या घटनाओं के साथ सामना किया जाता है जिसमें मृत्यु, या मृत्यु का खतरा, या गंभीर चोट, या अखंडता के लिए खतरा शामिल होता है। स्वयं या दूसरों की भौतिकी, जैसे, उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत हमले, आपदा, युद्ध और लड़ाई, अपहरण, यातना, दुर्घटना, गंभीर बीमारियाँ।

व्यक्ति की प्रतिक्रिया में गहन भय, असहायता की भावनाएँ या डरावनी घटनाएँ शामिल हैं और दर्दनाक घटना लगातार आवर्तक और तीखी अप्रिय यादों से जुड़ी होती है, जिसमें अप्रिय चित्र, विचार या धारणाएँ, बुरे सपने और सपने, अभिनय और भावनाएँ शामिल होती हैं जैसे 'दर्दनाक घटना आवर्ती थी, आंतरिक या बाहरी ट्रिगर्स के संपर्क में तीव्र मनोवैज्ञानिक संकट जो दर्दनाक घटना के कुछ पहलू का प्रतीक या पुनरुत्पादन करते हैं, शारीरिक प्रतिक्रिया या आंतरिक या बाहरी ट्रिगर्स के संपर्क में होते हैं जो प्रतीक या कुछ पहलू से मिलते-जुलते हैं। दर्दनाक घटना, आघात से जुड़े लगातार बचने और सामान्य प्रतिक्रियाशीलता के क्षीणन, सोते समय कठिनाई या सोते रहने, चिड़चिड़ापन या क्रोध के प्रकोप, कठिनाई ध्यान केंद्रित करने, हाइपोविजिलेंस और अतिरंजित अलार्म प्रतिक्रियाओं के साथ।

अभिघातजन्य तनाव विकार के बाद: इसका इलाज कैसे करें?

अभिघातज के बाद का तनाव विकार यह चिंता विकार का एक हिस्सा है, एक नैदानिक ​​श्रेणी जिसके लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा ने प्रभावी दृष्टिकोण विकसित किए हैं। अमान्य चरित्र को देखते हुए कि विकार मान सकते हैं, एक बार मान्यता प्राप्त करने के लिए हस्तक्षेप करना महत्वपूर्ण है। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी का उद्देश्य नकारात्मक विचारों और विश्वासों को पहचानने और नियंत्रित करने में मदद करना है, मान्यताओं में निहित तार्किक त्रुटियों की पहचान करना और अनुभव किए गए दर्दनाक घटना के संबंध में सोच और व्यवहार के सबसे कार्यात्मक और लाभप्रद विकल्प।

उपयोग करने की कुछ तकनीकें हैं:
- प्रदर्शनी
- दैहिक संवेदनाओं का पुन: लेबलिंग
- विश्राम और उदर श्वास
- संज्ञानात्मक पुनर्गठन
– EMDR
- घर का पाठ।

आघात के तुरंत बाद संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी बहुत प्रभावी है, दोनों के लक्षणों के प्रबंधन के लिए तीव्र विकार तनाव को , दोनों को रोकने के लिए अभिघातजन्य तनाव विकार । विशेष रूप से, उपचार मनोचिकित्सा के माध्यम से हो सकता है, अपने पैटर्न और रोग संबंधी प्रतिक्रियाओं (ला मेला, 2014) और चिंता और संज्ञानात्मक पुनर्गठन के प्रबंधन में जागरूकता बढ़ाने के लिए, मुख्य मान्यताओं के बजाय काम करने के लिए (ब्रायंट) , 2003)। ऐसा लगता है कि रखरखाव तंत्र पर सटीक ध्यान केंद्रित करने से व्यक्ति को आघात को एकीकृत करने और PTSD की शुरुआत से बचने में मदद मिलती है, ब्रायंट एट अल द्वारा अध्ययन द्वारा समर्थित एक आंकड़ा। 1998 का।

प्रभाव न केवल यहां और अब, बल्कि 6 महीनों के बाद भी दिखाई देते हैं, जो एक ऐसे बदलाव का सुझाव देता है जो केवल लक्षण पर नहीं रुकता है, लेकिन पहले से ही कम से कम मध्यवर्ती मान्यताओं के स्तर पर चला जाता है; एक कम पीटीएसडी उद्भव के अलावा परिहार लक्षणों की एक मामूली उपस्थिति भी है, इसलिए एक कार्यात्मक सुधार जो एएसडी और इसके बाद के रोग विकास (ब्रायंट एट अल।, 2002) के विपरीत है।

का प्रोटोकॉल चिरकालिक संपर्क (प्रोज़्स्ड एक्सपोज़र थेरेपी - PE) को कुछ साल पहले Edna Foa और उनके समूह द्वारा विकसित किया गया था (Foa et al, 2007) और EMDR और सबसे वर्तमान संज्ञानात्मक प्रक्रिया चिकित्सा (PCT) के साथ मिलकर मैनुअल प्रक्रियाओं के बीच रैंक करता है। प्रभावकारिता और परीक्षण-आधारित अध्ययनों में (नोवोनावारो एट अल, 2016)।
लंबे समय तक एक्सपोज़र ट्रीटमेंट के अवधारणा के अंतर्निहित सिद्धांत को 1980 के दशक में थ्योरी ऑफ़ इमोशनल प्रोसेसिंग (Foa et al, 1986) के नाम से चिंता विकारों के लिए पहले ही लागू कर दिया गया था और बाद में इसे लागू किया गया था अभिघातज के बाद का तनाव विकार (Foa et al, 1989)।
PTSD के लिए लंबे समय तक एक्सपोज़र प्रोटोकॉल प्रत्येक के 10 से 14 सत्रों को प्रदान करता है और इसे उपचार के रूप में प्रस्तुत किया जाता है अभिघातज के बाद का तनाव विकार और सामान्य रूप से आघात चिकित्सा के लिए नहीं।

मैं भी' EMDR (नेत्र गति विचलन और पुनरावृत्ति) ने उत्कृष्ट परिणाम उत्पन्न किए हैं। इस तकनीक में आंखों की क्षैतिज गति के साथ रोगी की दर्दनाक यादों को एक साथ याद करना शामिल है, जो एक चलती हुई उत्तेजना का अनुसरण करता है (यानी: चिकित्सक की उंगलियां) (शापिरो, 2001)।

तनाव ई माइंडफुलनेस

यहां तक ​​कि एक वास्तविक की अनुपस्थिति में भी तनाव विकार हमारे दैनिक जीवन का उन्माद मनोचिकित्सक कल्याण पर एक दबाव डाल सकता है। हम इसे कैसे प्रबंधित कर सकते हैं? इसका एक संभावित उत्तर है: मन लगाकर अभ्यास करना।

सचेतन इसका मतलब है कि वर्तमान समय में जिज्ञासु और गैर-न्यायिक तरीके से ध्यान देना (काबट-ज़ीन, 1994)। एक सहस्राब्दी परंपरा की बेटी जिसकी जड़ें पूर्वी संस्कृति और बौद्ध परंपरा में हैं, मनोदशा पश्चिम में काबात-ज़िन्न के काम के लिए धन्यवाद, सत्तर के दशक के अंत में शुरू हुई। यह वास्तव में, काबत-ज़ीन की मान्यता थी, कि ध्यान के अभ्यास में दुख के व्यक्तिगत अनुभव को बदलने की शक्ति थी और तनाव समस्या-सुलझाने की रणनीतियों के विकल्प की पेशकश, जो पश्चिमी संस्कृति में गहराई से निहित हैं। सैद्धांतिक क्षितिज जिसमें कार्यक्रम के विकास, काबट-ज़िन के अंतर्ज्ञान और अनुसंधान को फ्रेम करना आवश्यक है माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन और क्लिनिका डेलो की नींव तनाव यह मन-शरीर की दवा है। मन और शरीर के बीच का संबंध, विचारों और स्वास्थ्य के बीच, इस कार्यक्रम की प्रकृति और उद्देश्य को समझने का एक मूल आधार है।

काम का तनाव

व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय संस्थान से परिभाषा के अनुसार:

तनाव काम के कारण हानिकारक शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के एक सेट के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो तब होता है जब काम पर रखी गई मांगें कार्यकर्ता के कौशल, संसाधनों या आवश्यकताओं के अनुरूप नहीं होती हैं।

बहुत सारे तनाव हमारे दैनिक जीवन से निकला है काम करने की गतिविधि । तेजी से बढ़ती गति और कंपनियों की दबाव की मांग, साथ ही साथ उनके काम की पहचान करने की बढ़ती प्रवृत्ति, अक्सर संसाधनों का एक बड़ा निवेश निर्धारित करते हैं, जो समय के साथ, हमारी भलाई को गंभीरता से प्रभावित कर सकते हैं। विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकृति, जैसे कि तनाव , चिंता और घबराहट, एक अस्वास्थ्यकर कार्य वातावरण से उत्पन्न हो सकता है और व्यक्तिगत संसाधनों से समझौता कर सकता है। इस कारण से, मानव संसाधन में शामिल लोग अब संगठनात्मक कल्याण के प्रसार को प्रोत्साहित करने, हताशा की भावना को प्रेरित करने और रोकने के लिए पहले से कहीं अधिक कहते हैं।

कार्यस्थल में समय के साथ अत्यधिक और लंबी मांगें 'बर्न-आउट सिंड्रोम' को जन्म दे सकती हैं, कुछ पेशेवर कर्तव्यों की प्रकृति के परिणामस्वरूप थकावट का एक वास्तविक रूप। अवधि ' खराब हुए “अंग्रेजी से आता है और इसका शाब्दिक अर्थ है जलाया जाना, समाप्त हो जाना, उड़ा देना। यह शब्द खेल की दुनिया से उधार लिया गया था, जहां इसका उपयोग एक एथलीट की स्थिति को इंगित करने के लिए किया जाता है, जो विभिन्न सफलताओं के बाद और सही शारीरिक आकार में होने के बावजूद, अच्छे परिणाम प्राप्त करने में सक्षम नहीं है। बर्न-आउट सिंड्रोम एक व्यावसायिक बीमारी है और जो लोग इससे पीड़ित हैं उन्हें बहुत अधिक काम से 'बर्न आउट' के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। जलन से पीड़ित व्यक्ति घबराहट, अनिद्रा, अवसाद, विफलता की भावना, कम आत्मसम्मान, उदासीनता, अलगाव, क्रोध और आक्रोश जैसे कुछ लक्षणों को प्रकट करता है।

ऐसा लगता है कि शिक्षक विशेष रूप से बर्नआउट (D'Oria, 2002) से प्रभावित श्रमिकों की एक श्रेणी का गठन करते हैं। ऐसा लगता है कि के लिए शिक्षकों की , कुछ व्यक्तिगत जोखिम कारकों के साथ, जैसे कि त्याग, व्यक्तिगत और पारिवारिक समस्याओं के लिए अत्यधिक समर्पण और के प्रति एक गरीब सहिष्णुता तनाव , संगठनात्मक कमियों द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है: बड़े वर्गों, उपकरणों की कमी, अत्यधिक नौकरशाही प्रथाओं, अद्यतन करने के अवसरों की कमी, सीमित कैरियर के अवसरों, असंतोषजनक वेतन और अनिश्चितता के बारे में सोचें। दूसरी ओर, ऐसा लगता है कि महिला सेक्स से संबंधित, वरिष्ठता, सहकर्मियों का समर्थन और वरिष्ठों और उपयोगकर्ताओं द्वारा किसी के काम की मान्यता, और खुद के द्वारा भी सुरक्षात्मक कारक प्रतीत होते हैं।

विज्ञापन बर्नआउट को तुरंत इलाज की आवश्यकता होती है और बर्नआउट की स्थिति में एक व्यक्ति को सबसे अच्छी मदद की उम्मीद कर सकते हैं मनोवैज्ञानिक उपचार। संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार का लक्ष्य नकारात्मक भावनाओं की तीव्रता को कम करने के लिए सोच के इस तरीके को बदलना और कार्य वातावरण के भीतर एक शांत और उत्पादक वातावरण बनाना है। ध्यान, विशेष रूप से माइंडफुलनेस, निराश विचारों और भावनाओं के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला अभ्यास है: गैर-न्यायिक तरीके से वर्तमान का स्वागत करना सीखना बर्नआउट के जोखिम से बचाव के लिए एक उपयोगी उपकरण है। अधिक प्रभावी ढंग से और कम रिश्तों का प्रबंधन करने के लिए तनावपूर्ण यह मुखरता तकनीक सीखने के लिए भी उपयोगी हो सकता है। अंत में, समान कठिनाइयों वाले लोगों के बीच सहायता समूह एक से निपटने के लिए एक मूल्यवान संसाधन हैं तनावपूर्ण काम का माहौल

पुरुषों और महिलाओं के बीच दोस्ती

के सबसे कपटी स्रोतों में से एक तनाव और यह बदमाशी । अंग्रेजी भाषा में क्रिया 'टू मोब' का अर्थ है हमला करना, तुक्का मारना; शब्द, नैतिक विज्ञान से उधार लिया गया है, एक झुंड के व्यवहार का वर्णन करता है जो एक एकल पर हमला करता है। कॉर्पोरेट संदर्भ में, बदमाशी को क्रमिक और व्यवस्थित व्यवहारों के उस सेट के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो एक कार्यकर्ता के हाशिए और विनाश का उद्देश्य है। भीड़ के लिए एक्सपोजर को एक स्रोत के रूप में वर्गीकृत किया गया है तनाव काम पर सामाजिक और अन्य सभी की तुलना में श्रमिकों के लिए सबसे भयावह और विनाशकारी समस्या है तनाव एक साथ रखा काम से संबंधित।

तनाव: निष्कर्ष

तनाव यह एक प्राकृतिक मनोचिकित्सा प्रतिक्रिया है और संसाधनों को सक्रिय करने और समस्याओं को हल करने के लिए हमें मार्गदर्शन करने का लाभकारी कार्य हो सकता है। हालाँकि, हमारे दैनिक जीवन में इसके कई स्रोत हैं तनाव और समय के साथ तीव्रता और लंबे समय के लिए अत्यधिक सक्रियता हमारी भलाई से समझौता कर सकती है। इसे पहचानना सीखें तनाव यह महत्वपूर्ण है, साथ ही कुछ रणनीतियों को सीखना जो हमें एक कदम वापस लेने की अनुमति देते हैं और जो कुछ भी हो रहा है उससे अभिभूत नहीं होना चाहिए, उदाहरण के लिए माइंडफुलनेस अभ्यास करके। जब यह तनाव बहुत मजबूत है, यह विकृति के विकास को जन्म दे सकता है जैसे कि अभिघातज के बाद का तनाव विकार । संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी में इन विकारों पर हस्तक्षेप करने के लिए सिद्ध प्रभावशीलता के कई उपकरण हैं, जो अक्सर बहुत ही अक्षम होते हैं। अंत में, काम का माहौल विशेष ध्यान देने योग्य है: उन्मत्त गति जिस पर हम अधीन होते हैं, एक बर्नआउट सिंड्रोम की शुरुआत हो सकती है और बार-बार लामबंद होने के लिए जोखिम एक मजबूत कारण बनता है। तनाव कार्यकर्ता में। लक्षणों को खत्म करने और व्यक्ति को अपने संसाधनों तक पहुंचने और कल्याण की स्थिति को पुनर्प्राप्त करने का अवसर देने के लिए एक चिकित्सा के साथ हस्तक्षेप आवश्यक है।

कैरोल बेनेली और चियारा ला स्पाइना

ग्रन्थसूची

  • अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन। (2013)। मानसिक विकारों का निदान और सांख्यिकीय मैनुअल (5 वां संस्करण)। आर्लिंगटन, VA: अमेरिकन साइकियाट्रिक प्रकाशन
  • तोप, डब्ल्यू.बी। (1929)। शारीरिक होमोस्टैसिस के लिए संगठन। शारीरिक समीक्षा, IX (3), 399-431।
  • काबत-ज़ीन, जे। (1990)। पल-पल जीते हैं। ट्रेड। इट।: सबाबदिनी, ए। चाय प्रेरिका, मिलन।
  • Selye, एच। (1974)। तनाव के बिना संकट । जे। बी। लिप्पिनकोट, फिलाडेल्फिया।
  • सेली, एच। (1976)। तनाव स्वास्थ्य और रोग में। बटरवर्थ, रीडिंग, मैसाचुसेट्स।

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