कोई रंग-चित्र कहने के लिए सीखें - Fotolia.com

कहने में सक्षम होने के नाते एनहीं, यह समझने के लिए मेल खाती है कि दूसरे हमें पहचान सकते हैं कि हम उनके लिए कौन हैं, भले ही हम उनसे सहमत न हों। कहनानहीं, हमारी जरूरतों पर प्रकाश डालता है, और दूसरों को यह समझाता है कि हम अलग-अलग लोग हैं जिनकी अपनी जरूरतों पर विचार और सम्मान किया जाना चाहिए।

आपमें से कितने लोग कहने के लिए संघर्ष कर रहे हैंनहीं?



यह कैसे संभव है कि एक उच्चारण योग्य शब्द इसे उच्चारण करने में इतनी समस्याएं पैदा कर सकता है?



फिर भी, न कहना कई समस्याएं पैदा करता है, खासकर क्योंकि यह नकारात्मक भावनाओं की एक श्रृंखला को पेश करता है जिसे बर्दाश्त करना मुश्किल है।



हर चीज के लिए हां के साथ प्रतिक्रिया करते हुए, यहां तक ​​कि जब आप जो कह रहे हैं, उसके बिल्कुल विपरीत सोचते हैं, तो स्पष्ट रूप से दूसरे के प्रति शालीन होना चाहते हैं, क्योंकि आप डरते हैं कि कुछ भयावह हो सकता है, प्रबंधन करना मुश्किल है।

विस्तार से, वे कहते हैंहाँक्योंकि, मूल रूप से, हम दूसरे को पसंद न करने से डरते हैं और फलस्वरूप दूसरे हमारे व्यक्ति का बुरा निर्णय हो सकता है, या संघर्ष और परिणामों के डर से भविष्य में इसे ला सकता है, या फिर, खोने का डर होने के डर से। एक महत्वपूर्ण अवसर और वह जो कभी वापस नहीं आ सकता।



कहने में सक्षम होने के नाते एनहींदूसरी ओर, यह समझने से मेल खाती है कि दूसरे हमें पहचान सकते हैं कि हम किसके लिए हैं, भले ही हम उनसे सहमत न हों। कहनानहीं, हमारी जरूरतों पर प्रकाश डालता है, और दूसरों को यह समझाता है कि हम अलग-अलग लोग हैं जिनकी अपनी जरूरतों पर विचार और सम्मान किया जाना चाहिए।

अनुसंधान से पता चलता है कि ए के साथ प्रतिक्रिया करना आसान हैहाँकहने का अनुरोध क्यों करेंनहींआपको असहज बनाता है और नकारात्मक भावनाओं को बाहर लाता है, जैसे अपराध, शर्म, भय। यह विशेष रूप से सच है जब लोग आमने-सामने का निर्णय कर रहे हैं।

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आप के साथ जवाब देने की संभावना नहीं थी कि घटना मेंनहीं, ऐसा लगता है कि आप कहने की संभावना बन रहे हैंहाँबाद के अनुरोधों के लिए। अपराधबोध का भाव जो कहा से आता हैनहींआगे असुविधा पैदा किए बिना कथित गलत को ठीक करने के लिए किए गए नुकसान को मापने की आवश्यकता को निर्धारित करता है। लोग यहां तक ​​कि सहमति के लिए अनैतिक अनुरोधों पर सहमति व्यक्त करने के बजाय शर्मिंदगी का अनुरोध करते हैंनहीं

विज्ञापन एक तंत्रिका विज्ञान के दृष्टिकोण से ऐसा लगता है कि हमारे दिमाग में सकारात्मक की तुलना में नकारात्मक की अधिक प्रतिक्रिया होती है, इतना ही नहीं कि नकारात्मक जानकारी सकारात्मक प्रतिक्रिया की तुलना में व्यापक मस्तिष्क सक्रियण और प्रांतस्था की तेज विद्युत गतिविधि का उत्पादन करती है।

ऐसा लगता है कि नकारात्मक यादें सकारात्मक लोगों की तुलना में अधिक मजबूत हैं, क्योंकि कुछ नकारात्मक की स्मृति हमें स्मृति देती है कि यह क्या था और हमें भविष्य में उस चीज़ से बचने की अनुमति देता है, इसलिए इसका एक अनुकूली और सीखने का कार्य है।

पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी बुलेटिन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, डॉ। बोहन्स और उनकी टीम ने कॉलेज के छात्रों के एक समूह को पुस्तकालय की किताब को स्क्रिबल करके बर्बाद करने के लिए कहा। उनमें से आधे लोग पुस्तक को ख़राब करने के लिए तैयार हो गए। बोहन्स के अनुसार, यह व्यवहार एक सामाजिक समूह से संबंधित महसूस करके निर्धारित किया जाता है। तो कहोनहींयह एक ही से निष्कासन के खतरे को महसूस करेगा और परिणामस्वरूप सामाजिक संबंधों को खतरे में डालेगा।

अक्सर बार, एक कहा जा रहा हैनहींआपको स्तब्ध छोड़ देता है, क्योंकि सामूहिक कल्पना में यह शब्द जब भी उपयोग किया जाता है, तो अस्वीकृति का नकारात्मक अर्थ लेता है। लेकिन कहने का अंजामनहींवे अक्सर अपने आप से overestimated हैं, क्योंकि वे जरूरी नहीं कि भयावह परिणामों की कल्पना करने के लिए नेतृत्व करते हैं।

बेशक, हर किसी को कहने में समस्या नहीं हैनहीं। ऐसा लगता है कि कुछ को दूसरों की तुलना में अधिक कठिनाइयाँ हैं, यह आपके चरित्र पर निर्भर करता है। बोहन्स का कहना है कि उन्होंने अपने शोध में कोई लिंग भेद नहीं पाया, कुछ विशेषज्ञों के विपरीत, जो तर्क देते हैं कि महिलाओं के लिए कठिन समय हो सकता है, यह कहते हुए।नहींपुरुषों की तुलना में, जैसा कि वे अक्सर रिश्तों को बनाए रखने के लिए और दूसरों की जरूरतों के बारे में बहुत अधिक चिंता करने के लिए अपने स्वयं के फैलाव की स्थिति के लिए चिंतित होते हैं।

ये सभी लोग समय के साथ, और अपने स्वयं के खर्च पर, कहने के महत्व की सराहना करना सीखते हैंनहीं, क्योंकि वे सीखते हैं कि ऐसा करने से वे अपने स्वयं के व्यक्तित्व और जरूरतों की रक्षा करते हैं, अन्यथा वे केवल दूसरों के हितों को संतुष्ट करते हैं, न कि अपने स्वयं के।

संक्षेप में, यह कहने का कोई मतलब नहीं है कि तीसरे पक्षों द्वारा तय किए गए संज्ञानात्मक और सामाजिक दबावों का जवाब नहीं देना और यह किसी के मूल्यों की रक्षा करना है।

लेकिन, फिर, एक अनुरोध को अस्वीकार करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? यहाँ कुछ सुझाव हैं।

1. उत्तर देने में सरल और प्रत्यक्ष रहें:

धन्यवाद, लेकिन मैं नहीं कर सकता।

धन्यवाद, लेकिन मैं नहीं कर सकता।

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2. बाहरी परिस्थितियों का हवाला देकर जवाब दें:

जी नहीं, धन्यवाद। मैंने एक और प्रतिबद्धता की।

मुझे खेद है, लेकिन मैंने अपने बेटे को उसके साथ समय बिताने का वादा किया।

3. दृढ़ रहें, लेकिन विनम्र रहें:

मैं मना करना पसंद करता हूं, मुझे माफ करना;

जी नहीं, धन्यवाद।

मूल रूप से, आपको निम्न करने की आवश्यकता है:

1. कहने की कोशिश करने का अभ्यास करेंनहींताकि इस घटना की स्थिति में अवाक न रहें।

2. तैयार किए गए वाक्यों का निर्माण करें जैसे: 'जब मैं इसके बारे में सोचूंगा' का उपयोग आवश्यक होने पर किया जाएगा।

3. प्रतिक्रिया को स्थगित करने से कहने का मौका बढ़ जाता हैनहीं

4. बनाने के लिए आवाज का स्वर नरम करेंनहींलोगों को बहुत ज्यादा अपमान नहीं किया।

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