लंबे समय तक स्थितियों में चिर तनाव व्यक्ति के स्वास्थ्य को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है, यह विशेष रूप से की स्थितियों में स्पष्ट है खराब हुए ईडी भावनात्मक खिंचाव । इसलिए यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि इन स्थितियों के उपचार के लक्षण, कारण और तरीके क्या हैं।



विज्ञापन “अब और फिर आराम करो; एक खेत जो आराम कर चुका है, एक भरपूर फसल देता है ”।ओविद की इस अनमोल सलाह को हम लगातार अनदेखा करते हैं, खासकर आज के समय में, जहाँ हमें सभी सीमाओं से परे 'देने' के लिए कहा जाता है, रोबोट के रूप में कार्य करने के लिए मजबूर किया जाता है और जहाँ बदले जाने का डर (दोनों काम और रिश्तों में) हर ज़रूरत पर हावी होता है व्यक्ति।





इस प्रतिस्पर्धी और दिखावटी दुनिया में, हमें खुद को मजबूत, अथक और दूसरों की जरूरतों को पूरा करने के लिए तैयार दिखाना होगा। यह भूलकर कि हमें जरूरत है, हम पर्याप्त ध्यान, मान्यता और स्नेह प्राप्त किए बिना जिम्मेदारियों, संघर्षों और चिंताओं को अपने ऊपर ले लें। परिणामस्वरूप, हम तनाव में आ जाते हैं।

फ्रायड का शोक विस्तार

की एक लंबी अवधि तनाव के लिए नेतृत्व कर सकते हैं भावनात्मक खिंचाव : अर्थात्, व्यक्ति भावनात्मक रूप से घिसा हुआ और थका हुआ महसूस करता है। किसी को यह महसूस हो सकता है कि उनके जीवन में जो कुछ भी होता है, उस पर उनकी कोई शक्ति या नियंत्रण नहीं है, कोई और किसी निश्चित स्थिति में फंस या फंस सकता है (लेग, 2018)।

पुरानी तनाव के परिणाम: बर्नआउट और भावनात्मक थकावट

लंबे समय में, की यह स्थिति चिर तनाव यह व्यक्ति के स्वास्थ्य को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, यह स्पष्ट करना बहुत महत्वपूर्ण है कि उपचार के लक्षण, कारण और तरीके क्या हैं खराब हुए और का भावनात्मक खिंचाव। कोशिश करें तृष्णा और के तहत लग रहा है तनाव लगातार कुछ दिनों तक यह सामान्य है, जब यह समस्या उभरती है तनाव यह व्यक्ति की भलाई पर नकारात्मक परिणामों के साथ पुरानी हो जाती है।

का कारण खराब हुए और का भावनात्मक खिंचाव इसके अलावा में तनाव की लंबी अवधि , वे विविध और व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हैं। सामान्य ट्रिगर्स में शामिल हैं (टिजिंक, वेर्गोवेन एंड स्मूल्डर्स, 2014):

  • अन्य व्यक्तियों की देखभाल और सुरक्षा से संबंधित अत्यधिक तनावपूर्ण नौकरियां (जैसे डॉक्टर, नर्स, पुलिसकर्मी)
  • एक गहन विश्वविद्यालय कैरियर
  • ऐसी नौकरी करना जो आपको पसंद न हो
  • माता-पिता बनें
  • वित्तीय समस्याएं या गरीबी
  • जरूरत में एक व्यक्ति की देखभाल करने वाला होना
  • लंबी और थकाऊ तलाक की प्रक्रिया
  • पुरानी बीमारी के साथ

के पहले संकेतों के बीच प्रस्तुत करें खराब हुए , को भावनात्मक खिंचाव भावनात्मक और शारीरिक दोनों लक्षणों को प्रदर्शित करता है, जिनमें शामिल हैं: की कमी प्रेरणा , नींद की समस्या , चिड़चिड़ापन, शारीरिक थकान, निराशा, व्याकुलता, उदासीनता, सिरदर्द, भूख में परिवर्तन, घबराहट, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, गुस्सा तर्कहीन, बढ़ी हुई आलोचना या निराशावाद, भय की भावना ई डिप्रेशन (मिशेल, 2016)।

कार्यस्थल में, जो कर्मचारी अधिक काम करते हैं और भावनात्मक रूप से थक चुके हैं, वे नौकरी के प्रदर्शन में बदलाव, खराब प्रदर्शन, असफलताओं को पूरा करने में विफलता, और अंततः कम समर्पण जैसे बदलावों को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं। संगठन / कंपनी (शनफेल्ट एंड नोसेवर्थी, 2017) की ओर।

कुछ रणनीतियों और छोटी चालें तनाव को प्रबंधित करने में हमारी मदद कर सकती हैं।

के लक्षणों को प्रबंधित और राहत देने के लिए खराब हुए और का भावनात्मक खिंचाव , यह दैनिक जीवन में छोटे बदलावों के साथ शुरू हो सकता है।

सबसे पहले, कम करने या कम करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है तनाव (उदाहरण के लिए: यदि आप हमेशा बॉस के साथ बहस करते हैं, तो आप दूसरे विभाग में स्थानांतरण के बारे में सोच सकते हैं)।

दूसरे आपको आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है: की अवधि में तनाव , स्वस्थ भोजन खाने से पाचन, नींद और ऊर्जा के स्तर में सुधार होता है और इससे भावनात्मक स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।

विज्ञापन इसे राहत देने के लिए व्यायाम एक और उपयोगी अभ्यास है तनाव और के लक्षण भावनात्मक खिंचाव चूंकि शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती है, जिससे भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है।

इसके विपरीत, अल्कोहल लक्षणों के बिगड़ने का कारण बन सकता है क्योंकि यह चिंता और अवसादग्रस्तता को बढ़ाता है और नींद की लय के साथ हस्तक्षेप करता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है।

ब्रेक के क्षण, एक छुट्टी या सिर्फ अपने लिए समय निकालना आपके वजन को कम करने में बेहद मददगार हो सकता है तनाव हालाँकि, कुछ मामलों में यह पर्याप्त नहीं हो सकता है और इसलिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (डुरोचर, मार्टी, मोरिन और वेकम, 2018) से मदद लेना महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष के तौर पर

की एक शर्त तनाव , अगर लंबे समय तक, परे रह सकते हैं खराब हुए और करने के लिए भावनात्मक खिंचाव प्रतिरक्षा प्रणाली, चयापचय और मानसिक कल्याण को प्रभावित करने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के लिए भी।

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ये उपचार योग्य स्थितियां हैं, लेकिन हस्तक्षेप और उपचार के लिए वास्तव में व्यक्ति को एक अच्छी स्थिति में पहुंचने की अनुमति देता है, इसकी प्रकृति को परिभाषित करना आवश्यक है खराब हुए और का भावनात्मक खिंचाव अपने लक्षणों के बारे में सूचित करें ताकि उन्हें पहचान सकें और नकारात्मक परिणामों को रोक सकें।